توصيات بخصوص النظام الغذائي خلال شهر رمضان (3):

#الارتجاع_المعدي_المريئي:

#تعريف :
حالة مرضية شائعة تحدث بسبب الرجوع الدائم أو المتكرر لحمض المعدة ومحتوياتها إلى المريء.

#السبب:
أثناء عملية الهضم الطبيعية يُفتح الصمام العضلي (العضلة العاصرة) الذي يفصل المريء عن المعدة للسماح بدخول الطعام إلى المعدة، ويغلق بعد ذلك لمنع الطعام وحمض المعدة من الرجوع إلى المريء.
الارتجاع المعدي المريئي يحدث بسبب #ضعف الصمام مما يسمح للطعام و الحمض بالرجوع للمريء.

#الأعراض:
•ألم حارق خلف عظمة القص (المحور)
• قلس الطعام أو السوائل الحامضة
•ألم أو صعوبة البلع
•ألم شرسوفي
•الفواق (الهگّيّه)
•التجشؤ
•السعال
•التهاب الحنجرة

قد تزداد هذه الأعراض عند الانحناء أو الاستلقاء أو بعد الإكثار من الأكل.

#عوامل_مسببة:
•أطعمة ومشروبات مهيجة للحرقة: الدهون، الشوكولاته، الأطعمة الحارة والمنتوجات الحمضية (كاتشب)، المشروبات الغازية.
•تناول وجبات كبيرة
•السمنة 
•الحمل
•التدخين
•فتق الحجاب الحاجز
•القلق
•بعض الأدوية التي تُضعف القدرة الوظيفية للعضلة العاصرة.

#الوقاية:
•تجنب الأطعمة والمشروبات المهيجة للحرقة
•الإقلاع عن التدخين
•المحافظة على الوزن الطبيعي.

#إرشادات_لتخفيف_الأعراض:
•عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة.
•الأكل قبل الاستلقاء بساعتين إلى ثلاث ساعات.
•تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة ومتفرقة 
•تجنب ارتداء الملابس الضيقة
•رفع رأس السرير بمقدار 15-20 سم.

#عادات_غذائية_في_رمضان_تزيد_من_الارتجاع_ويجب_تجنبها:
•الإفراط في الشرب أثناء الأكل.
•الإفراط في كميات الأكل.
•الإفراط في تناول الوجبات الدسمة.
•النوم بعد الأكل مباشرة.
•الإفراط في شرب المشروبات المنبهة والغازية.
•قلة النشاط والحركة مما يؤدي إلى زيادة
 الوزن السريعة خلال الشهر.

تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام

 

من صفحة الدكتور الحسن الشيخ